Noj kom poob 10 kilos hauv ib lub lim tiam yooj yim
Cov zaub mov no muab cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thiab yuav tsum tau noj tsis tu ncua thiab tsis txhob noj zaub mov hnyav.
Kev noj zaub mov feem ntau suav nrog kev noj tshais, thiab nws raug pom zoo kom tsis pub dhau pluas noj no.
Noj tshais yuav tsum sib npaug thiab muaj cov as-ham tseem ceeb rau lub cev noj qab haus huv.
Hais txog noj hmo hauv cov zaub mov no, nws raug nquahu kom noj ib lub qe boiled, carrots, thiab ib tug npaum li cas ntawm cheese.
Cov zaub mov no muaj tag nrho cov as-ham uas xav tau los tswj lub cev noj qab haus huv.
Los ntawm kev ua raws li kev noj haus no rau ib lub lim tiam, koj tuaj yeem muaj caij nyoog kom poob 10 kilograms ntawm qhov hnyav.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau ua raws li qee cov lus pom zoo, xws li noj me me ntau zaus thiab tsis ntim tag nrho diav.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias noj boiled zaub mov es tsis txhob ntawm kib zaub mov nyob rau hauv cov zaub mov no, thiaj li hais tias cov kev xav tau nyob rau hauv yuag poob yuav ua tau tiav.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov zaub mov no yog ib qho kev noj zaub mov nyuaj heev vim nws kav ntev li 13 hnub.
Nws yuav tsum tau ua raws li kev ceev faj, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj nkees lossis qaug zog.
Yog li ntawd, nws raug nquahu kom tsis txhob siv nws rau lub sijhawm dhau ib lub lis piam.
Ntxiv nrog rau kev noj haus, nws raug nquahu kom tawm dag zog thiab haus dej kom txaus txhua hnub.
Koj tuaj yeem haus dej haus kub xws li qhiav, tshuaj yej ntsuab, chamomile thiab cinnamon, vim qhov no yuav pab kom poob phaus thiab nce tus nqi ntawm cov rog.
Tom qab ua raws li cov lus hais, nws yuav nyuaj rau ntseeg tias cov txiaj ntsig ua tiav.
Qee tus tuaj yeem poob kwv yees li 10 kilograms ntawm qhov hnyav.
Thaum kawg, qee cov lus qhia uas yuav tsum tau ua raws li kev noj haus no yuav tsum tau hais.
Ntawm cov lus qhia no, nws raug nquahu kom noj cov mis nyuj muaj roj tsawg thiab ua kom cov dej haus ntau ntxiv rau ib hnub, ntxiv rau kev haus dej kub, uas pab txo qhov hnyav thiab nce cov rog rog.
Cov txiaj ntsig ntawm 10 kilos ib lub lis piam noj zaub mov rau lub cev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov kom poob 10 kilograms hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov txiaj ntsig yog poob phaus ntau dhau thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Txawm li cas los xij, ntau yam yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum ua raws li hom kev noj haus no.
Qee qhov chaw qhia tias cov khoom noj no tuaj yeem txo qhov hnyav hauv lub sijhawm luv luv.
Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau them rau suav nrog cov khoom noj tseem ceeb hauv kev noj haus, kom ntseeg tau tias lub cev tau txais cov as-ham tsim nyog.
Kev noj zaub mov no yuav suav nrog txwv tsis pub calories, tsom rau kev noj zaub mov me me, thiab zam qee cov zaub mov muaj roj thiab qab zib.
Ntawm cov lus qhia paub zoo rau kev ua tiav ntawm kev noj zaub mov no yog ua kom muaj dej ntau ntxiv thiab tsis txhob haus dej qab zib thiab khoom noj ceev.
Nws kuj raug pom zoo kom ua ib ce tsis tu ncua los pab hlawv rog thiab txhim kho lub cev qoj ib ce.
Txawm hais tias hom kev noj haus no tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig sai, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob ua ntej pib nws.
Kev hloov pauv sai ntawm qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab kev noj zaub mov no yuav tsis haum rau qee tus neeg, xws li cov neeg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis tsis muaj cov khoom noj tseem ceeb.
Dab tsi yog qhov dej haus zoo tshaj plaws rau slimming ua ntej pw?
- Ginger Drink: Ginger Drink yog suav tias yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws rau kev poob phaus ua ntej pw.
Ginger muaj cov tebchaw uas pab txhim kho txoj kev zom zaub mov thiab txhawb kev hlawv calories.
Koj tuaj yeem haus dej haus cawv txiv hmab txiv ntoo ua ntej pw kom tau txais txiaj ntsig los ntawm nws cov txiaj ntsig rau txoj kev poob phaus. - Tshuaj yej ntsuab: Ntsuab tshuaj yej kuj yog ib qho dej haus uas tsim nyog rau kev poob phaus ua ntej pw.
Ntsuab tshuaj yej muaj cov tebchaw uas pab txhawb kev txhim kho cov metabolism thiab txhawb kev rog rog.
Koj tuaj yeem haus ib khob tshuaj yej ntsuab ua ntej pw kom tau txais txiaj ntsig los ntawm nws cov txiaj ntsig rau kev poob phaus. - Cinnamon haus: Cinnamon haus yog ib qho ntawm cov dej qab zib muaj txiaj ntsig rau kev poob plab ua ntej pw.
Nws pab txhawb cov metabolism thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Cov dej haus cinnamon tuaj yeem npaj tau los ntawm kev sib tov ib teaspoon ntawm av cinnamon nrog ib khob dej kub thiab haus nws ua ntej pw. - Chia noob dej haus: Chia noob haus yog suav tias yog ib qho dej haus uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis qab los noj mov thiab ua kom muaj kev puv puv.
Chia noob muaj cov khoom noj muaj fiber ntau uas pab tswj lub plab zom mov thiab txo qis qab los noj mov.
Chia noob dej tuaj yeem noj ua ntej pw los txhim kho cov txheej txheem yuag. - Pineapple kua txiv haus: Cov kua txiv pineapple muaj cov feem pua ntawm cov antioxidants thiab cov khoom noj muaj fiber ntau.
Haus ib khob ntawm pineapple kua txiv ua ntej pw yog ib qho kev xaiv muaj txiaj ntsig los ua kom cov txheej txheem poob phaus.
Dab tsi yog qhov laj thawj uas tiv thaiv kev poob phaus nrog kev noj haus?
Cov kev tshawb fawb tau pom tias tsis ua raws li kev noj haus yog ib qho laj thawj tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.
Thaum ib tus neeg tsis ua raws li cov kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov thiab tswj cov calories uas tau noj, nws nyuaj rau ua tiav cov hom phiaj poob phaus.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj cov protein ntau txaus yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev cov roj hlawv cov txheej txheem thiab metabolic tus nqi.
Piv txwv li, noj ntau carbohydrates yuav ua rau kom muaj roj cia.
Tshaj li cov calories uas tau pom zoo hauv ib hnub, tsis muaj kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov tsis zoo hauv kev poob phaus.
Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov ua tiav lossis ua tiav cov zaub mov tuaj yeem muaj cov ntsiab lus calories thiab ntxiv roj, uas cuam tshuam rau cov txheej txheem roj hlawv.
Kev tsis tawm dag zog thiab tsis ua raws li txoj kev ua neej nquag tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav.
Kev txav mus los thiab kev ua si lub cev ib ntus pab nce tus nqi ntawm kev hlawv calories thiab txhim kho cov txheej txheem poob phaus.
Tab sis tsis tsuas yog cov khoom noj khoom haus thiab kev ua kis las nkaus xwb yog lub luag haujlwm rau qhov tsis muaj kev vam meej ntawm kev noj haus.
Tsis tsaug zog thiab tsis haus dej kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem ntawm hlawv rog thiab metabolism.
Tsis tas li ntawd, muaj qee yam kev mob tshwm sim tuaj yeem ua rau poob phaus nyuaj, yog li koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob kom txiav txim siab txog kev noj qab haus huv uas yuav cuam tshuam rau kev poob phaus.
Tseem muaj ib theem hu ua "qhov hnyav stabilization"; Tej zaum yuav muaj qhov txo qis ntawm qhov hnyav tom qab thawj lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov.
Qhov no yog ib feem ntawm lub cev hloov mus rau kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov thiab kho calorie hlawv.
Kuj tseem muaj teeb meem hormonal uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm metabolic thiab cov txheej txheem poob phaus.
Yog li ntawd, cov tib neeg yuav tsum paub txog yam uas cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus, ua raws li kev noj zaub mov kom raug thiab qoj ib ce tsis tu ncua, thiab nco ntsoov kom pw txaus thiab haus dej.
Yog tias cov txiaj ntsig tsis txaus siab tsis ua tiav, tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj los txiav txim siab txog kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau kev poob phaus.
Thawj qhov chaw ntawm lub cev poob phaus tom qab noj mov yog dab tsi?
Kev poob phaus yog lub hom phiaj nrhiav los ntawm ntau tus neeg uas tab tom sim tshem tawm cov rog ntau hauv lawv lub cev.
Ntau tus yuav xav tias qhov twg cov txheej txheem rog pib ua ntej tom qab noj mov.
Feem ntau, cov poj niam nyiam poob rog ua ntej ntawm lub cev qis, xws li pob tw, ncej puab, thiab lub duav.
Cov kws tshaj lij tau sau tseg tias cov roj cia hauv cov poj niam muaj ntau dua hauv thaj chaw pelvic thiab pob tw.
Yog li ntawd, nws tuaj yeem hais tias qhov kev npaj ntawm qhov hnyav poob hauv cov poj niam pib nrog lub pob tw thiab lub plab mog.
Raws li rau cov txiv neej, cov rog ntau yog khaws cia nyob rau hauv lub plab mog.
Yog li, kev poob phaus hauv cov txiv neej tuaj yeem pib hauv thaj tsam ntawm lub cev.
Txawm li cas los xij, peb yuav tsum nco ntsoov tias tib neeg lub cev yog qhov nyuaj thiab tshwj xeeb, thiab qhov kev txiav txim ntawm qhov hnyav tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.
Tej zaum yuav muaj cov neeg poob phaus los ntawm ib cheeb tsam ntawm lawv lub cev ua ntej lwm qhov chaw.
Feem ntau, kev poob phaus hauv thawj theem yog qhov tseem ceeb thiab nrawm, nrog kev poob ceeb thawj thiab pom kev hloov pauv ntawm lub cev thiab khaub ncaws.
Qhov no feem ntau ua tiav hauv 4 mus rau 6 lub lis piam.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog tias kev poob phaus nyob ntawm ntau yam, suav nrog kev hloov pauv hormonal, noob caj noob ces, kev ua neej thiab kev xyaum ua haujlwm.
Kev nkag siab txog cov cheeb tsam uas cov rog poob sai tshaj plaws tuaj yeem pab tib neeg ua tiav lawv cov hom phiaj poob phaus.
Tab sis lawv yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev cia siab rau kev noj zaub mov kom zoo thiab xyaum ua lub cev tsis tu ncua kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo thiab noj qab haus huv.
Muaj pes tsawg kilos ua yogurt noj?
Kev noj zaub mov yogurt ceev yog ib hom kev noj zaub mov uas ua raws li lub sijhawm luv luv ntawm 3-7 hnub nkaus xwb, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tsis tuaj yeem poob qhov hnyav thaum lub sijhawm txwv no.
Ib daim ntawv tshaj tawm tshaj tawm hauv lub vev xaib verywellhealth qhia tias cov khoom noj yogurt tuaj yeem pab poob txog 2.5 kilograms ntawm qhov hnyav hauv ib lub sijhawm txog li 4 hnub.
Kev noj zaub mov yogurt yuav tsum tau noj tsawg tsawg ntawm cov roj tsawg yogurt, thiab noj ib khob xwb txaus rau pluas tshais.
Nws tseem pom zoo kom haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tsis muaj suab thaj nrog cov zaub mov tseem ceeb.
Tus nqi ntawm kev poob phaus tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg nyob ntawm tus kheej yam xws li qhov hnyav tam sim no, kev ua si lub cev, thiab kev noj zaub mov yav dhau los.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias ua raws li cov khoom noj yogurt ntev ntev yuav ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Yog li ntawd, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib noj zaub mov, suav nrog cov khoom noj yogurt.
Dib thiab dej noj xwb, nws txo npaum li cas?
Lub dib yog suav tias yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws hauv cov zaub mov thiab dej, vim nws muaj antioxidants, vitamins thiab minerals uas pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Tsis tas li ntawd, dib kuj muaj ib feem me me ntawm calories, uas ua rau nws zoo tagnrho rau kev noj haus.
Muaj ntau yam zoo uas muaj los ntawm dib thiab dej-tsuas noj.
Ua ntej, cov zaub mov no muaj calorie tsawg, uas pab kom poob phaus sai.
Qhov thib ob, noj dib thiab haus dej txias ua kom cov roj hlawv hauv lub cev thiab txo qis qab los noj mov ua tsaug rau cov fiber ntau hauv nws.
Yog li ntawd, cov neeg uas ua raws li dib thiab dej noj yuav muaj ib tug haum thiab noj qab nyob zoo lub cev.
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom haus ob khob dej txias kaum feeb ua ntej noj tshais.
Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom noj ib lub phaj ntawm dib zaub xam lav nrog lub qe kom ntxiv rau koj noj tshais.
Koj yuav tsum haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub kom muaj dej thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus.
Cov dib thiab dej-tsuas noj zaub mov yog siv tau rau lub sij hawm luv luv.
Nws tuaj yeem thov rau 7-14 hnub nrog qhov poob ntawm kwv yees li ib kilogram ib hnub.
Txawm li cas los xij, peb yuav tsum hais tias qhov kev noj haus no yog luv luv thiab yuav tsum tsis txhob siv rau lub sijhawm ntev, vim nws yuav ua rau tsis muaj cov as-ham tseem ceeb rau lub cev.
Kev noj zaub mov sai puas muaj kev phiv rau kev noj qab haus huv?
Ntau tus neeg tau nrhiav txoj hauv kev sai thiab ua tau zoo kom poob phaus, thiab txawm hais tias muaj ntau yam khoom noj muaj, cov khoom noj ceev yog suav tias yog ib qho ntawm cov nto moo tshaj plaws.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov sai puas muaj kev phiv rau kev noj qab haus huv? Cia peb kawm paub.
Qee qhov mob me me, xws li xeev siab, cem quav, thiab raws plab, tshwm sim tom qab pib noj mov.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov teebmeem no yuav txo qis.
Txawm li cas los xij, cov kev mob tshwm sim hnyav qee zaum tshwm sim nyob rau hauv tsawg zaus.
Txawm hais tias qee cov tshuaj siv rau kev poob phaus, xws li tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce, kev siv cov tshuaj no tuaj yeem pab tswj kev qab los noj mov, tab sis nws kuj yuav tsum tau hloov kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua lub cev.
Kev poob phaus sai los ntawm kev noj ob peb calories yuav ua rau koj lub cev metabolism qeeb.
Nws kuj tseem paub tias kev noj zaub mov nrawm tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev mob tshwm sim thiab kev pheej hmoo.
Ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj poob phaus yog pulmonary hypertension thiab kab mob plawv.
Qee tus neeg txhawb nqa ntawm Atkins noj zaub mov sib cav tias txo koj cov carbohydrates kom tsawg dhau ntawm qhov kev pab cuam tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li ua tsis taus pa, mob taub hau, thiab cem quav.
Tsis tas li ntawd, ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj zaub mov kom tshem tawm cov co toxins hauv lub cev tsis zoo.
Muaj cov txiaj ntsig qhia tau tias kev noj tsawg ntawm omega-3 tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv.
Cov lus qhia dav dav rau kev tswj qhov hnyav zoo tagnrho tom qab noj mov
Ntau tus neeg siv zog ua kom poob phaus los ntawm kev noj zaub mov, tab sis qhov nyuaj dua yog tswj qhov hnyav zoo tshaj plaws tom qab xaus kev noj haus.
Yuav kom ua tiav qhov no, Yusra qhia ua raws qee cov kauj ruam yooj yim thiab kev xav uas pab tswj qhov hnyav kom raug.
Yusra piav qhia tias thawj kauj ruam uas yuav tsum tau ua yog noj zaub mov me me, vim qhov no yuav pab ua kom lub cev zoo rau cov zaub mov noj.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau Yusra los npaj cov npe ntawm cov hom phiaj uas pab ua kom nws mob siab rau thiab tsom mus rau, txawm tias lawv muaj feem cuam tshuam rau qhov kev tshwm sim yav tom ntej lossis nws txoj kev noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, cov kev kho mob stabilization zoo tshaj plaws suav nrog cov hauv qab no:
- Rov ntsuam xyuas lub cev xav tau caloric.
- Noj cov protein ntau.
- Noj fiber ntau.
- Haus dej ntau dua.
- Noj probiotics.
- Ua raws li ib qho ntawm cov txheej txheem yoo mov.
- Hloov kho cov kev ua kis las.
- Nce tus nqi ntawm kev txav mus los txhua hnub.
Ntxiv mus, Yusra tau pom zoo kom cog lus rau noj cov zaub mov tseem ceeb thiab cov zaub mov tsis tu ncua, vim nws muab kev ruaj ntseg rau hnub tom ntej thiab tswj nws qhov hnyav zoo tagnrho.
Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov hnyav tom qab poob nws, Yusra tau qhia ua raws li qee cov lus qhia, suav nrog kev noj zaub mov noj qab haus huv thiab sib npaug, qoj ib ce tsis tu ncua, tsis txhob noj zaub mov ceev thiab cov khoom noj uas muaj rog thiab qab zib, tswj kom zoo thiab pw tsaug zog txaus, thiab zam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Hais txog cov laj thawj ntawm kev nce qhov hnyav tom qab poob nws, lawv tuaj yeem suav nrog qee yam xws li so kom txaus cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, txo qis kev ua haujlwm ntawm lub cev tom qab noj mov, thiab tsis ua raws li cov khoom noj khoom haus uas tsim nyog.
Feem ntau, kev tswj hwm qhov hnyav zoo tshaj plaws tom qab noj zaub mov yuav tsum tau cog lus tias yuav noj zaub mov me me, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv cov zaub mov, kev tawm dag zog, thiab nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj teeb meem rau lub cev.
Noj ua ntej pw puas pab koj poob phaus?
Muaj qee yam khoom noj uas yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus thiab hlawv rog thaum noj ua ntej pw.
Nws paub tias haus fenugreek haus ua ntej pw thaum noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev kev noj qab haus huv, vim nws pab kom poob phaus thiab hlawv rog.
Fenugreek paub txog nws lub peev xwm los txhawb cov metabolism thiab ua kom lub plab zom mov, uas pab hlawv roj kom zoo.
Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias nws tsis pom zoo rau tib lub sijhawm kom noj ua ntej pw, tab sis nws raug pom zoo kom noj ib pluag mov me me uas muaj fiber ntau kom tshem tawm qhov kev tshaib plab ua ntej pw.
Qhov no yog vim kev noj zaub mov zoo ua ntej pw yog ib qho ua rau qhov hnyav nce thiab nyuaj hlawv rog.
Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom noj skim yogurt ua ntej pw, vim tias nws muaj protein ntau thiab qis hauv qab zib.
Ua tsaug rau cov khoom xyaw no, yogurt yog ib qho zaub mov zoo ua ntej pw rau cov neeg uas xav kom poob phaus, vim nws pab kom muaj zog thiab hlawv rog thaum tsaug zog.
Hais txog cov dej qab zib, nws ntseeg tau tias haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ua ntej pw ua rau hlawv calories, vim nws muaj cov tshuaj lom neeg hu ua "resveratrol," uas ua haujlwm los hloov cov rog dawb dawb rau cov rog xim av uas hlawv ntau dua.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias kev noj zaub mov ua ntej pw tsis yog tib yam uas cuam tshuam rau kev rog rog thiab poob phaus.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los kho koj txoj kev ua neej thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua, ntxiv rau kev noj zaub mov noj qab haus huv txhua hnub.
